2023年も12月半ば

今年の冬は暖かい日も多く冬らしさは、あまり感じられないような気がしますね。

身体のためには有り難いです！

気候が寒くなると、筋肉に力が入り縮こまってしまいます。見た目も小さく丸くなっていますよね。

寒い時には、寒い意識から気を逸らし、

○ゆっくり息を吸いながら、両手を大きく回して、頭の上の高〜いところで手を合わせましょう🫸🫷✨

○合わせたまま、ゆっくり呼吸を2.3回。

○頭の上の手を合わせたまま、ゆっくり息を吐きながら下ろしてきて、胸の前でフーゥとひと呼吸。

#終始肩甲骨を寄せながら！褐色脂肪細胞を活性化！

ダイエットにもメンタルヘルスにも良い事いっぱいです。身長も伸びるかも😄

本日のレッスン木曜19:30からご参加お待ちしてます！

今年はあと2回。